500kcal以下の外食チェーンメニュー

500kcal以下のメニューを全チェーン横断で掲載。条件を満たす中でタンパク質が多い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。

該当メニュー（50件）

#	メニュー名	チェーン店	カロリー	P	F	C	価格
1	特選ヒレステーキ 250g	いきなり！ステーキ	494kcal	55.1g	23.5g	12.1g	¥4,710
2	特選ヒレステーキ 200g	いきなり！ステーキ	412kcal	44.5g	19.4g	12g	¥3,770
3	カイノミステーキ 200g	いきなり！ステーキ	493.3kcal	42.7g	27.7g	16g	-
4	赤身！肩ロースステーキ 200g	いきなり！ステーキ	484.8kcal	42.4g	29.9g	7.4g	¥1,860
5	しまほっけの炭火焼き（単品）	大戸屋	282kcal	39.5g	12g	7.9g	¥1,060
6	赤身！肩ロースステーキ 180g（FC）	いきなり！ステーキ	429.2kcal	38.3g	25.8g	7.2g	¥1,660
7	グリルチキンステーキ 220g	いきなり！ステーキ	397.2kcal	36.5g	22.7g	12.3g	¥1,170
8	グリルチキンステーキ 220g（FC）	いきなり！ステーキ	397.2kcal	36.5g	22.7g	12.3g	¥1,170
9	もろみチキンの炭火焼き（単品）	大戸屋	472kcal	36.3g	29.8g	10.9g	¥940
10	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（単品）	大戸屋	297kcal	36.3g	6.9g	26.3g	¥1,390
11	蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ（単品）	大戸屋	336kcal	35.1g	13.6g	21.5g	¥1,090
12	乱切りカットステーキ 160g	いきなり！ステーキ	413kcal	34.2g	24.7g	11.8g	¥2,250
13	乱切りカットステーキ 160g（FC）	いきなり！ステーキ	413kcal	34.2g	24.7g	11.8g	¥2,250
14	特選ヒレステーキ 150g	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,830
15	ヒレカットステーキ 150g	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,660
16	特選ヒレステーキ 150g（FC）	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,830
17	ヒレカットステーキ 150g（FC）	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,660
18	メヌケ西京漬け炭火焼き（単品）	大戸屋	346kcal	33.1g	7.7g	39.2g	¥1,190
19	リブロースステーキ 150g	いきなり！ステーキ	393.1kcal	32.8g	22.6g	11.7g	¥2,200
20	リブロースステーキ 150g（FC）	いきなり！ステーキ	393.1kcal	32.8g	22.6g	11.7g	¥2,040
21	カイノミステーキ 150g	いきなり！ステーキ	380.9kcal	32.7g	20.2g	15.5g	-
22	明太子親子雑炊	なか卯	499kcal	32.4g	18.4g	50.2g	-
23	赤身！肩ロースステーキ 150g	いきなり！ステーキ	365.9kcal	32.2g	21.9g	7.1g	¥1,450
24	さばの味噌煮（単品）	大戸屋	409kcal	30.9g	25.8g	13.7g	¥1,170
25	から揚げ（5個）	やよい軒	477kcal	30.4g	33.5g	15.5g	¥590
26	からあげ（6個）	すき家	368kcal	30.4g	20.5g	15.5g	¥420
27	とろ～り3種のチーズ牛丼ライト（ミニ）	すき家	500kcal	30.3g	34.4g	18g	¥740
28	銀鮭の塩焼定食（白米）	やよい軒	499kcal	30g	16.8g	62.9g	¥1,110
29	倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)	マクドナルド	489kcal	29.9g	26.6g	31.2g	¥420
30	【関東】たんぱく質が摂れる！ランチBOX	ファミリーマート	278kcal	29.5g	9.4g	20.2g	¥538
31	天下一品監修こってりラーメン	ローソン	453kcal	29g	6.9g	71.1g	¥697
32	ワイルドステーキ 150g	いきなり！ステーキ	448.4kcal	28.4g	34.3g	7.1g	¥1,710
33	親子雑炊	なか卯	471kcal	28.4g	17.7g	48.8g	-
34	大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜）大盛	吉野家	492kcal	28.4g	32.1g	18.2g	¥710
35	お子様親子丼ぶり	なか卯	500kcal	28.3g	17.1g	59.7g	¥230
36	赤身！肩ロースステーキ 130g（FC）	いきなり！ステーキ	323.7kcal	28.1g	19.2g	7.1g	¥1,300
37	TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー	ケンタッキーフライドチキン	418kcal	27.6g	19.8g	33.4g	-
38	すりおろし生しょうがの豚肩ロース生姜焼き（単品）	大戸屋	499kcal	27.4g	33.4g	18.1g	¥1,170
39	もろみチキンの炭火焼きとほっけ竜田揚げ〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜（単品）	大戸屋	425kcal	27.2g	21.9g	29.4g	¥1,190
40	ねぎ玉牛丼ライト（ミニ）	すき家	432kcal	26.9g	27.6g	20.1g	¥740
41	チーズチキンフィレバーガー	ケンタッキーフライドチキン	468kcal	26.8g	25.8g	32.1g	¥470
42	しゃけの塩焼朝食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	394kcal	26.7g	8.2g	63.8g	¥580
43	鶏と野菜の黒酢あんとしまほっけの炭火焼き（単品）	大戸屋	450kcal	26.5g	21.6g	41.6g	¥1,230
44	豚トロみそ漬け炭火焼き（単品）	大戸屋	431kcal	26.4g	30.9g	20.8g	¥1,150
45	ダブルチーズバーガー	マクドナルド	459kcal	26.4g	25.1g	31.8g	¥480
46	乱切りカットステーキ 120g	いきなり！ステーキ	327.4kcal	26.3g	19g	11.7g	¥1,830
47	乱切りカットステーキ 120g（FC）	いきなり！ステーキ	327.4kcal	26.3g	19g	11.7g	¥1,830
48	しゃけの塩焼朝食（白米）	やよい軒	378kcal	26.2g	8.2g	59.7g	¥580
49	鰻皿（一枚盛）	吉野家	337kcal	26g	23.1g	8.7g	¥1,152
50	チーズ大葉チキンカツ	ローソン	449kcal	25.8g	29.5g	20.4g	¥397

チェーン店別で見る

CoCo壱番屋ファミリーマートいきなり！ステーキケンタッキーフライドチキンローソン丸亀製麺松屋マクドナルドモスバーガーなか卯大戸屋リンガーハットセブン-イレブンサブウェイすき家やよい軒吉野家

500kcal以下の外食チェーンメニュー

該当メニュー（50件）

チェーン店別で見る

他の条件で探す