500kcal以下の外食チェーンメニュー

500kcal以下のメニューを全チェーン横断で掲載。条件を満たす中でタンパク質が多い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。

該当メニュー（50件）

#	メニュー名	チェーン店	カロリー	P	F	C	価格
1	特選ヒレステーキ 250g	いきなり！ステーキ	494kcal	55.1g	23.5g	12.1g	¥4,710
2	特選ヒレステーキ 200g	いきなり！ステーキ	412kcal	44.5g	19.4g	12g	¥3,770
3	カイノミステーキ 200g	いきなり！ステーキ	493.3kcal	42.7g	27.7g	16g	-
4	赤身！肩ロースステーキ 200g	いきなり！ステーキ	484.8kcal	42.4g	29.9g	7.4g	¥1,860
5	しまほっけの炭火焼き（単品）	大戸屋	282kcal	39.5g	12g	7.9g	¥1,060
6	赤身！肩ロースステーキ 180g（FC）	いきなり！ステーキ	429.2kcal	38.3g	25.8g	7.2g	¥1,660
7	グリルチキンステーキ 220g	いきなり！ステーキ	397.2kcal	36.5g	22.7g	12.3g	¥1,170
8	グリルチキンステーキ 220g（FC）	いきなり！ステーキ	397.2kcal	36.5g	22.7g	12.3g	¥1,170
9	もろみチキンの炭火焼き（単品）	大戸屋	472kcal	36.3g	29.8g	10.9g	¥900
10	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（単品）	大戸屋	297kcal	36.3g	6.9g	26.3g	¥1,390
11	乱切りカットステーキ 160g	いきなり！ステーキ	413kcal	34.2g	24.7g	11.8g	¥2,250
12	乱切りカットステーキ 160g（FC）	いきなり！ステーキ	413kcal	34.2g	24.7g	11.8g	¥2,250
13	特選ヒレステーキ 150g	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,830
14	ヒレカットステーキ 150g	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,660
15	特選ヒレステーキ 150g（FC）	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,830
16	ヒレカットステーキ 150g（FC）	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,660
17	リブロースステーキ 150g	いきなり！ステーキ	393.1kcal	32.8g	22.6g	11.7g	¥2,200
18	リブロースステーキ 150g（FC）	いきなり！ステーキ	393.1kcal	32.8g	22.6g	11.7g	¥2,040
19	カイノミステーキ 150g	いきなり！ステーキ	380.9kcal	32.7g	20.2g	15.5g	-
20	明太子親子雑炊	なか卯	499kcal	32.4g	18.4g	50.2g	-
21	赤身！肩ロースステーキ 150g	いきなり！ステーキ	365.9kcal	32.2g	21.9g	7.1g	¥1,450
22	さばの味噌煮（単品）	大戸屋	409kcal	30.9g	25.8g	13.7g	¥1,170
23	から揚げ（5個）	やよい軒	477kcal	30.4g	33.5g	15.5g	¥590
24	からあげ（6個）	すき家	368kcal	30.4g	20.5g	15.5g	¥420
25	とろ～り3種のチーズ牛丼ライト（ミニ）	すき家	500kcal	30.3g	34.4g	18g	¥740
26	銀鮭の塩焼定食（白米）	やよい軒	499kcal	30g	16.8g	62.9g	¥1,110
27	倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)	マクドナルド	489kcal	29.9g	26.6g	31.2g	¥420
28	ワイルドステーキ 150g	いきなり！ステーキ	448.4kcal	28.4g	34.3g	7.1g	¥1,710
29	親子雑炊	なか卯	471kcal	28.4g	17.7g	48.8g	-
30	大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜）大盛	吉野家	492kcal	28.4g	32.1g	18.2g	¥710
31	お子様親子丼ぶり	なか卯	500kcal	28.3g	17.1g	59.7g	¥230
32	赤身！肩ロースステーキ 130g（FC）	いきなり！ステーキ	323.7kcal	28.1g	19.2g	7.1g	¥1,300
33	TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー	ケンタッキーフライドチキン	418kcal	27.6g	19.8g	33.4g	-
34	すりおろし生しょうがの豚肩ロース生姜焼き（単品）	大戸屋	499kcal	27.4g	33.4g	18.1g	¥1,170
35	もろみチキンの炭火焼きとほっけ竜田揚げ〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜（単品）	大戸屋	425kcal	27.2g	21.9g	29.4g	¥1,170
36	ねぎ玉牛丼ライト（ミニ）	すき家	432kcal	26.9g	27.6g	20.1g	¥740
37	チーズチキンフィレバーガー	ケンタッキーフライドチキン	468kcal	26.8g	25.8g	32.1g	¥470
38	しゃけの塩焼朝食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	394kcal	26.7g	8.2g	63.8g	¥580
39	鶏と野菜の黒酢あんとしまほっけの炭火焼き（単品）	大戸屋	450kcal	26.5g	21.6g	41.6g	¥1,190
40	豚トロみそ漬け炭火焼き（単品）	大戸屋	431kcal	26.4g	30.9g	20.8g	¥1,150
41	ダブルチーズバーガー	マクドナルド	459kcal	26.4g	25.1g	31.8g	¥480
42	乱切りカットステーキ 120g	いきなり！ステーキ	327.4kcal	26.3g	19g	11.7g	¥1,830
43	乱切りカットステーキ 120g（FC）	いきなり！ステーキ	327.4kcal	26.3g	19g	11.7g	¥1,830
44	しゃけの塩焼朝食（白米）	やよい軒	378kcal	26.2g	8.2g	59.7g	¥580
45	鰻皿（一枚盛）	吉野家	337kcal	26g	23.1g	8.7g	¥1,152
46	チキン南蛮フィレバーガー	ケンタッキーフライドチキン	432kcal	25.6g	19.9g	37.6g	¥590
47	倍ベーコンレタスバーガー	マクドナルド	461kcal	25g	27g	30.1g	¥590
48	手仕込豚ヒレカツ（トッピング）	CoCo壱番屋	447kcal	24.8g	28.7g	24.1g	-
49	ワイルドステーキ 130g（FC）	いきなり！ステーキ	395.2kcal	24.8g	30g	7.1g	¥1,470
50	親子皿	なか卯	293kcal	24.8g	16.4g	9.8g	¥350

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CoCo壱番屋いきなり！ステーキケンタッキーフライドチキン丸亀製麺松屋マクドナルドモスバーガーなか卯大戸屋リンガーハットサブウェイすき家やよい軒吉野家

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