脂質10g以下の外食チェーンメニュー

脂質10g以下のメニューを全チェーン横断で掲載。条件を満たす中でタンパク質が多い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。

該当メニュー（50件）

#	メニュー名	チェーン店	カロリー	P	F	C	価格
1	釜揚げ家族うどん【温】	丸亀製麺	1977kcal	60g	9g	413.8g	¥2,050
2	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（五穀ご飯）	大戸屋	610kcal	43.5g	9.1g	92.7g	¥1,480
3	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（ご飯）	大戸屋	627kcal	42.3g	8g	97.7g	¥1,480
4	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（単品）	大戸屋	297kcal	36.3g	6.9g	26.3g	¥1,390
5	ネギまぐろ丼（ごはん大盛）	やよい軒	695kcal	33.3g	3.5g	136.1g	¥990
6	まぐろとろろ丼と麺のセット	大戸屋	807kcal	32.2g	6.5g	150.6g	¥1,280
7	ネギまぐろ丼（ごはん普通盛）	やよい軒	520kcal	30.4g	3.3g	94.5g	¥990
8	しゃけの塩焼朝食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	532kcal	29.2g	8.5g	96.2g	¥580
9	いくら丼（大盛）	すき家	713kcal	29g	10g	126.1g	¥1,630
10	ヒレステーキ重	いきなり！ステーキ	544.3kcal	28.2g	9.2g	88.2g	¥2,040
11	ヒレステーキ重（FC）	いきなり！ステーキ	544.3kcal	28.2g	9.2g	88.2g	¥2,040
12	まぐろのたたき丼（並盛）	なか卯	592kcal	27.1g	9g	99.8g	¥790
13	オーストリッチ丼	吉野家	561kcal	27g	7.9g	97.5g	-
14	いくら丼（並盛）	すき家	588kcal	27g	9.6g	97.8g	¥1,580
15	しゃけの塩焼朝食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	394kcal	26.7g	8.2g	63.8g	¥580
16	しゃけの塩焼朝食（白米）	やよい軒	378kcal	26.2g	8.2g	59.7g	¥580
17	大豆ミートの野菜炒め定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	625kcal	24.8g	9.8g	116.4g	¥960
18	山かけ天然本まぐろ丼（並盛）	なか卯	596kcal	24.7g	8.2g	105.5g	-
19	釜玉うどん（得）【温】	丸亀製麺	660kcal	23.9g	8.3g	121.2g	¥930
20	ヒレカットステーキ 100g	いきなり！ステーキ	234.6kcal	23.5g	10g	11.6g	¥1,770
21	特選ヒレステーキ 100g（FC）	いきなり！ステーキ	234.6kcal	23.5g	10g	11.6g	¥1,890
22	ヒレカットステーキ 100g（FC）	いきなり！ステーキ	234.6kcal	23.5g	10g	11.6g	¥1,770
23	天然本まぐろ丼（並盛）	なか卯	548kcal	23.3g	8.2g	94.9g	-
24	大豆ミートの野菜炒め定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	487kcal	22.3g	9.5g	84g	¥960
25	得朝鶏そぼろたまご丼（並盛）	松屋	559kcal	22g	9.4g	91.5g	¥460
26	大豆ミートの野菜炒め定食（白米）	やよい軒	471kcal	21.8g	9.5g	79.9g	¥960
27	明太釜玉うどん（大）【温】	丸亀製麺	535kcal	21.7g	8g	93.1g	¥830
28	鶏そぼろたまご丼（並盛）	松屋	540kcal	21.2g	9.4g	87.5g	¥460
29	明太玉子あんかけうどん（大）【温】	丸亀製麺	563kcal	21.1g	6.8g	103.5g	¥850
30	とろ玉うどん（大）【冷】	丸亀製麺	556kcal	21.1g	7.6g	99.4g	¥830
31	とろ玉うどん（大）【温】	丸亀製麺	551kcal	20.9g	7.6g	98.3g	¥830
32	お子様とりそぼろ丼	すき家	319kcal	20.8g	5.5g	47g	¥500
33	得朝鶏そぼろたまご丼（小盛）	松屋	449kcal	20.4g	9.2g	67.4g	¥430
34	骨なしケンタッキー	ケンタッキーフライドチキン	191kcal	20.3g	8.5g	8.3g	¥330
35	しらすおろし朝食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	535kcal	20.2g	8.7g	96.5g	¥460
36	釜揚げうどん（得）【温】	丸亀製麺	663kcal	20.2g	3g	138.8g	¥770
37	“炙り”焼鮭朝定食	松屋	520kcal	20g	9.6g	84.8g	¥700
38	玉子あんかけうどん（大）【温】	丸亀製麺	546kcal	19.7g	6.5g	101.1g	¥760
39	てり焼きチキン	サブウェイ	346kcal	19.7g	9.9g	45.5g	¥580
40	鶏そぼろたまご丼（小盛）	松屋	430kcal	19.6g	9.2g	63.4g	¥430
41	釜玉うどん（大）【温】	丸亀製麺	516kcal	19.6g	7.6g	90.9g	¥740
42	たまかけ朝食（大盛）	すき家	670kcal	19.4g	9.5g	127.6g	¥380
43	まぜのっけ朝食（大盛）	すき家	652kcal	19.1g	9g	124g	¥380
44	こだわり卵朝食（並盛）	なか卯	545kcal	19g	9.9g	99.4g	¥320
45	スパイシークラブハウス	サブウェイ	203kcal	18.9g	9.3g	12.5g	¥1,010
46	納豆朝食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	524kcal	18.8g	7.3g	99.4g	¥440
47	とろろ醤油うどん（得）【温】	丸亀製麺	616kcal	18.4g	2.8g	129.6g	¥910
48	とろろ醤油うどん（得）【冷】	丸亀製麺	616kcal	18.4g	2.8g	129.6g	¥910
49	かけうどん（得）【温】	丸亀製麺	586kcal	18.3g	2.5g	122.3g	¥820
50	北海道産鮭の粗ほぐし玉子かけごはん	松屋	496kcal	18.1g	9.4g	80g	¥480

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