脂質10g以下の外食チェーンメニュー

脂質10g以下のメニューを全チェーン横断で掲載。条件を満たす中でタンパク質が多い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。

該当メニュー（50件）

#	メニュー名	チェーン店	カロリー	P	F	C	価格
1	釜揚げ家族うどん【温】	丸亀製麺	1977kcal	60g	9g	413.8g	¥2,050
2	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（五穀ご飯）	大戸屋	610kcal	43.5g	9.1g	92.7g	¥1,480
3	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（ご飯）	大戸屋	627kcal	42.3g	8g	97.7g	¥1,480
4	メヌケ西京漬け炭火焼き（五穀ご飯）	大戸屋	659kcal	40.3g	9.9g	105.6g	¥1,280
5	メヌケ西京漬け炭火焼き（ご飯）	大戸屋	676kcal	39.1g	8.8g	110.6g	¥1,280
6	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（単品）	大戸屋	297kcal	36.3g	6.9g	26.3g	¥1,390
7	ネギまぐろ丼（ごはん大盛）	やよい軒	695kcal	33.3g	3.5g	136.1g	¥990
8	メヌケ西京漬け炭火焼き（単品）	大戸屋	346kcal	33.1g	7.7g	39.2g	¥1,190
9	まぐろとろろ丼と麺のセット	大戸屋	807kcal	32.2g	6.5g	150.6g	¥1,280
10	ネギまぐろ丼（ごはん普通盛）	やよい軒	520kcal	30.4g	3.3g	94.5g	¥990
11	しゃけの塩焼朝食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	532kcal	29.2g	8.5g	96.2g	¥580
12	いくら丼（大盛）	すき家	713kcal	29g	10g	126.1g	¥1,630
13	天下一品監修こってりラーメン	ローソン	453kcal	29g	6.9g	71.1g	¥697
14	ヒレステーキ重	いきなり！ステーキ	544.3kcal	28.2g	9.2g	88.2g	¥2,040
15	ヒレステーキ重（FC）	いきなり！ステーキ	544.3kcal	28.2g	9.2g	88.2g	¥2,040
16	まぐろのたたき丼（並盛）	なか卯	592kcal	27.1g	9g	99.8g	¥790
17	オーストリッチ丼	吉野家	561kcal	27g	7.9g	97.5g	-
18	いくら丼（並盛）	すき家	588kcal	27g	9.6g	97.8g	¥1,580
19	しゃけの塩焼朝食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	394kcal	26.7g	8.2g	63.8g	¥580
20	しゃけの塩焼朝食（白米）	やよい軒	378kcal	26.2g	8.2g	59.7g	¥580
21	大豆ミートの野菜炒め定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	625kcal	24.8g	9.8g	116.4g	¥960
22	ヨード卵・光®の親子丼	ローソン	497kcal	24.8g	10g	77.7g	¥646
23	山かけ天然本まぐろ丼（並盛）	なか卯	596kcal	24.7g	8.2g	105.5g	-
24	釜玉うどん（得）【温】	丸亀製麺	660kcal	23.9g	8.3g	121.2g	¥930
25	石臼挽きそば粉の大盛冷しぶっかけそば	ファミリーマート	506kcal	23.8g	5.1g	93.9g	¥550
26	ヒレカットステーキ 100g	いきなり！ステーキ	234.6kcal	23.5g	10g	11.6g	¥1,770
27	特選ヒレステーキ 100g（FC）	いきなり！ステーキ	234.6kcal	23.5g	10g	11.6g	¥1,890
28	ヒレカットステーキ 100g（FC）	いきなり！ステーキ	234.6kcal	23.5g	10g	11.6g	¥1,770
29	天然本まぐろ丼（並盛）	なか卯	548kcal	23.3g	8.2g	94.9g	-
30	香りとのど越し冷しそば＆いなり	ローソン	471kcal	22.5g	8.1g	79.4g	¥697
31	【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば	ファミリーマート	476kcal	22.4g	9.8g	76.5g	¥538
32	こだわりおだしの生パスタあさりと九条ねぎ	ローソン	449kcal	22.4g	5.8g	79g	¥646
33	大豆ミートの野菜炒め定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	487kcal	22.3g	9.5g	84g	¥960
34	得朝鶏そぼろたまご丼（並盛）	松屋	559kcal	22g	9.4g	91.5g	¥460
35	大豆ミートの野菜炒め定食（白米）	やよい軒	471kcal	21.8g	9.5g	79.9g	¥960
36	ふわっとろ親子丼	セブン-イレブン	514kcal	21.8g	8.3g	90g	¥594
37	明太釜玉うどん（大）【温】	丸亀製麺	535kcal	21.7g	8g	93.1g	¥830
38	若鶏の砂肝にんにく	ローソン	160kcal	21.4g	4.9g	9g	¥397
39	鶏そぼろたまご丼（並盛）	松屋	540kcal	21.2g	9.4g	87.5g	¥460
40	香りとのど越しざるそば	ローソン	352kcal	21.2g	3.4g	62.3g	¥451
41	明太子と高菜のピリ辛和風パスタ	セブン-イレブン	446kcal	21.2g	9g	72.9g	¥538
42	明太玉子あんかけうどん（大）【温】	丸亀製麺	563kcal	21.1g	6.8g	103.5g	¥850
43	とろ玉うどん（大）【冷】	丸亀製麺	556kcal	21.1g	7.6g	99.4g	¥830
44	３種きのこと大根おろしの和風パスタ	セブン-イレブン	435kcal	21.1g	7g	75.5g	¥594
45	とろ玉うどん（大）【温】	丸亀製麺	551kcal	20.9g	7.6g	98.3g	¥830
46	お子様とりそぼろ丼	すき家	319kcal	20.8g	5.5g	47g	¥500
47	得朝鶏そぼろたまご丼（小盛）	松屋	449kcal	20.4g	9.2g	67.4g	¥430
48	骨なしケンタッキー	ケンタッキーフライドチキン	191kcal	20.3g	8.5g	8.3g	¥330
49	しらすおろし朝食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	535kcal	20.2g	8.7g	96.5g	¥460
50	釜揚げうどん（得）【温】	丸亀製麺	663kcal	20.2g	3g	138.8g	¥770

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