600kcal以下の外食チェーンメニュー
600kcal以下のメニューを全チェーン横断で掲載。条件を満たす中でタンパク質が多い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。
該当メニュー（50件）
| # | メニュー名 | チェーン店 | カロリー | P | F | C | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 特選ヒレステーキ 300g | いきなり！ステーキ | 576kcal | 65.6g | 27.5g | 12.2g | ¥5,650 |
| 2 | 特選ヒレステーキ 250g | いきなり！ステーキ | 494kcal | 55.1g | 23.5g | 12.1g | ¥4,710 |
| 3 | 炭火焼き鳥丼 | セブン-イレブン | 593kcal | 50.8g | 8.6g | 79.3g | ¥700 |
| 4 | 乱切りカットステーキ 240g | いきなり！ステーキ | 597.6kcal | 50.1g | 37.4g | 12.1g | ¥3,110 |
| 5 | 赤身！肩ロースステーキ 230g（FC） | いきなり！ステーキ | 548.1kcal | 48.5g | 33.9g | 7.5g | ¥2,000 |
| 6 | しまほっけの炭火焼き（五穀ご飯） | 大戸屋 | 595kcal | 46.7g | 14.2g | 74.3g | ¥1,150 |
| 7 | 特選ヒレステーキ 200g | いきなり！ステーキ | 412kcal | 44.5g | 19.4g | 12g | ¥3,770 |
| 8 | リブロースステーキ 200g | いきなり！ステーキ | 514kcal | 42.9g | 30.8g | 12g | ¥2,940 |
| 9 | リブロースステーキ 200g（FC） | いきなり！ステーキ | 514kcal | 42.9g | 30.8g | 12g | ¥2,720 |
| 10 | カイノミステーキ 200g | いきなり！ステーキ | 493.3kcal | 42.7g | 27.7g | 16g | - |
| 11 | 赤身！肩ロースステーキ 200g | いきなり！ステーキ | 484.8kcal | 42.4g | 29.9g | 7.4g | ¥1,860 |
| 12 | 乱切りカットステーキ 200g | いきなり！ステーキ | 512kcal | 42.2g | 31.7g | 12g | ¥2,680 |
| 13 | しまほっけの炭火焼き（単品） | 大戸屋 | 282kcal | 39.5g | 12g | 7.9g | ¥1,060 |
| 14 | 赤身！肩ロースステーキ 180g（FC） | いきなり！ステーキ | 429.2kcal | 38.3g | 25.8g | 7.2g | ¥1,660 |
| 15 | ワイルドステーキ 200g | いきなり！ステーキ | 594.8kcal | 37.4g | 46.5g | 7.4g | ¥2,190 |
| 16 | グリルチキンステーキ 220g | いきなり！ステーキ | 397.2kcal | 36.5g | 22.7g | 12.3g | ¥1,170 |
| 17 | グリルチキンステーキ 220g（FC） | いきなり！ステーキ | 397.2kcal | 36.5g | 22.7g | 12.3g | ¥1,170 |
| 18 | もろみチキンの炭火焼き（単品） | 大戸屋 | 472kcal | 36.3g | 29.8g | 10.9g | ¥940 |
| 19 | 豚ヒレの冷しゃぶ おろし柚香だれ（単品） | 大戸屋 | 297kcal | 36.3g | 6.9g | 26.3g | ¥1,390 |
| 20 | さんまの塩焼定食（もち⻨ごはん普通盛） | やよい軒 | 517kcal | 35.9g | 13.4g | 68g | ¥990 |
| 21 | 鴨そば（並） | なか卯 | 598kcal | 35.9g | 22.8g | 62.2g | ¥760 |
| 22 | 辛旨 鶏とつくねのキムチチゲ（単品） | 大戸屋 | 533kcal | 35.8g | 32.5g | 23.2g | ¥1,200 |
| 23 | さんまの塩焼定食（白米） | やよい軒 | 501kcal | 35.4g | 13.4g | 63.9g | ¥990 |
| 24 | 蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ（単品） | 大戸屋 | 336kcal | 35.1g | 13.6g | 21.5g | ¥1,090 |
| 25 | とろ～り3種のチーズ牛丼ライト（並盛） | すき家 | 596kcal | 35g | 41.8g | 20.6g | ¥790 |
| 26 | 乱切りカットステーキ 160g | いきなり！ステーキ | 413kcal | 34.2g | 24.7g | 11.8g | ¥2,250 |
| 27 | 乱切りカットステーキ 160g（FC） | いきなり！ステーキ | 413kcal | 34.2g | 24.7g | 11.8g | ¥2,250 |
| 28 | 特選ヒレステーキ 150g | いきなり！ステーキ | 316.6kcal | 34g | 14g | 11.7g | ¥2,830 |
| 29 | ヒレカットステーキ 150g | いきなり！ステーキ | 316.6kcal | 34g | 14g | 11.7g | ¥2,660 |
| 30 | 特選ヒレステーキ 150g（FC） | いきなり！ステーキ | 316.6kcal | 34g | 14g | 11.7g | ¥2,830 |
| 31 | ヒレカットステーキ 150g（FC） | いきなり！ステーキ | 316.6kcal | 34g | 14g | 11.7g | ¥2,660 |
| 32 | ワイルドステーキ 180g（FC） | いきなり！ステーキ | 528.2kcal | 33.8g | 40.8g | 7.2g | ¥1,900 |
| 33 | メヌケ西京漬け炭火焼き（単品） | 大戸屋 | 346kcal | 33.1g | 7.7g | 39.2g | ¥1,190 |
| 34 | 鮭親子雑炊 | なか卯 | 515kcal | 33g | 20.5g | 48.9g | - |
| 35 | リブロースステーキ 150g | いきなり！ステーキ | 393.1kcal | 32.8g | 22.6g | 11.7g | ¥2,200 |
| 36 | リブロースステーキ 150g（FC） | いきなり！ステーキ | 393.1kcal | 32.8g | 22.6g | 11.7g | ¥2,040 |
| 37 | カイノミステーキ 150g | いきなり！ステーキ | 380.9kcal | 32.7g | 20.2g | 15.5g | - |
| 38 | ガーリックオニオンのグリルチキン弁当 | セブン-イレブン | 593kcal | 32.6g | 11.8g | 91.6g | ¥700 |
| 39 | 明太子親子雑炊 | なか卯 | 499kcal | 32.4g | 18.4g | 50.2g | - |
| 40 | 赤身！肩ロースステーキ 150g | いきなり！ステーキ | 365.9kcal | 32.2g | 21.9g | 7.1g | ¥1,450 |
| 41 | 鶏と茄子のコクうま豆豉炒め 弁当（単品） | 大戸屋 | 491kcal | 31.6g | 24.1g | 41.4g | ¥1,320 |
| 42 | ねぎ玉牛丼ライト（並盛） | すき家 | 513kcal | 31.1g | 34.8g | 20g | ¥790 |
| 43 | さばの味噌煮（単品） | 大戸屋 | 409kcal | 30.9g | 25.8g | 13.7g | ¥1,170 |
| 44 | 炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ | マクドナルド | 517kcal | 30.8g | 27g | 37.3g | ¥580 |
| 45 | 鶏と茄子のコクうま豆豉炒め（単品） | 大戸屋 | 479kcal | 30.8g | 25.2g | 36.4g | ¥1,300 |
| 46 | 鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食（もち⻨ごはん普通盛） | やよい軒 | 578kcal | 30.5g | 16.4g | 80.4g | ¥1,090 |
| 47 | ネギまぐろ丼（ごはん普通盛） | やよい軒 | 520kcal | 30.4g | 3.3g | 94.5g | ¥990 |
| 48 | から揚げ（5個） | やよい軒 | 477kcal | 30.4g | 33.5g | 15.5g | ¥650 |
| 49 | からあげ（6個） | すき家 | 368kcal | 30.4g | 20.5g | 15.5g | ¥420 |
| 50 | とろ～り3種のチーズ牛丼ライト（ミニ） | すき家 | 500kcal | 30.3g | 34.4g | 18g | ¥740 |