脂質40g以下の外食チェーンメニュー

脂質40g以下のメニューを全チェーン横断で掲載。条件を満たす中でタンパク質が多い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。

該当メニュー（50件）

#	メニュー名	チェーン店	カロリー	P	F	C	価格
1	特選ヒレステーキ 300g	いきなり！ステーキ	576kcal	65.6g	27.5g	12.2g	¥5,650
2	いくら丼（メガ）	すき家	1028kcal	65.5g	28.5g	133.6g	¥3,490
3	カイノミステーキ 300g	いきなり！ステーキ	715.9kcal	63.4g	39.9g	21.9g	-
4	釜揚げ家族うどん【温】	丸亀製麺	1977kcal	60g	9g	413.8g	¥2,050
5	まぐろユッケ丼（特盛）	すき家	1023kcal	60g	26.8g	134.2g	¥1,110
6	特盛！ガリマヨ豚カルビ	ローソン	867kcal	57.3g	27.6g	102.9g	¥697
7	特選ヒレステーキ 250g	いきなり！ステーキ	494kcal	55.1g	23.5g	12.1g	¥4,710
8	【お肉2倍】鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	973kcal	54g	31.5g	122.5g	¥1,690
9	炭火焼き鶏の親子丼と麺のセット	大戸屋	1167kcal	53.8g	28.3g	165.3g	¥1,290
10	しまほっけ定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	785kcal	53.7g	21.6g	97.9g	¥1,150
11	まぐろたたき丼（特盛）	すき家	887kcal	52g	18.9g	126g	¥990
12	【お肉2倍】鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	835kcal	51.5g	31.2g	90.1g	¥1,690
13	しまほっけ定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	647kcal	51.2g	21.3g	65.5g	¥1,150
14	【お肉2倍】鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食（白米）	やよい軒	819kcal	51g	31.2g	86g	¥1,690
15	しまほっけ定食（白米）	やよい軒	631kcal	50.7g	21.3g	61.4g	¥1,150
16	乱切りカットステーキ 240g	いきなり！ステーキ	597.6kcal	50.1g	37.4g	12.1g	¥3,110
17	甘からだれの鶏竜田丼と麺のセット	大戸屋	1329kcal	50g	36.6g	192.4g	¥1,320
18	オクラ旨だしとりそぼろ丼（特盛）	すき家	988kcal	49.1g	21.3g	149.6g	¥890
19	上うなぎまぶし定食	やよい軒	952kcal	48.7g	36.8g	109.1g	¥2,130
20	赤身！肩ロースステーキ 230g（FC）	いきなり！ステーキ	548.1kcal	48.5g	33.9g	7.5g	¥2,000
21	明太マヨ旨だしとりそぼろ丼（特盛）	すき家	1041kcal	48.5g	28.2g	146.5g	¥840
22	海老の玉子とじ重と麺のセット	大戸屋	1244kcal	47.9g	26.9g	192.9g	¥1,680
23	旨だしとりそぼろ丼（特盛）	すき家	971kcal	47.9g	21.3g	145.1g	¥790
24	三元豚のヒレかつ（五穀ご飯）	大戸屋	963kcal	47.7g	37.2g	112.9g	¥1,450
25	いくら丼（特盛）	すき家	885kcal	47g	19.7g	129.2g	¥2,590
26	しまほっけの炭火焼き（五穀ご飯）	大戸屋	595kcal	46.7g	14.2g	74.3g	¥1,150
27	ガーリックトマトソースチキンステーキ弁当	ローソン	663kcal	46.6g	19.8g	76.2g	¥754
28	三元豚のヒレかつ（ご飯）	大戸屋	980kcal	46.5g	36.1g	117.9g	¥1,450
29	しまほっけの炭火焼き（ご飯）	大戸屋	612kcal	45.5g	13.1g	79.3g	¥1,150
30	うなぎ御膳（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	973kcal	45g	36.2g	120.3g	¥1,730
31	しまほっけとサバの塩焼の定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	809kcal	44.8g	28.5g	98.3g	¥1,070
32	LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー	ケンタッキーフライドチキン	625kcal	44.7g	34.7g	32.5g	-
33	大戸屋ばくだん丼と麺のセット	大戸屋	949kcal	44.6g	14.1g	156.9g	¥1,420
34	ダブルチキンフィレバーガー	ケンタッキーフライドチキン	615kcal	44.6g	30.7g	40g	¥680
35	特選ヒレステーキ 200g	いきなり！ステーキ	412kcal	44.5g	19.4g	12g	¥3,770
36	味噌かつ煮定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	999kcal	43.6g	33.5g	136.7g	¥990
37	炙り醤油風たまごベーコンダブル肉厚ビーフ	マクドナルド	685kcal	43.6g	39.9g	37.3g	¥840
38	もろみチキンの炭火焼き（五穀ご飯）	大戸屋	785kcal	43.5g	32g	77.3g	¥1,030
39	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（五穀ご飯）	大戸屋	610kcal	43.5g	9.1g	92.7g	¥1,480
40	ミックスとじ定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	992kcal	43.4g	36.4g	127.3g	¥990
41	辛旨鶏とつくねのキムチチゲ（五穀ご飯）	大戸屋	846kcal	43g	34.7g	89.6g	¥1,290
42	リブロースステーキ 200g	いきなり！ステーキ	514kcal	42.9g	30.8g	12g	¥2,940
43	リブロースステーキ 200g（FC）	いきなり！ステーキ	514kcal	42.9g	30.8g	12g	¥2,720
44	肉がさね玉子あんかけうどん（得）【温】	丸亀製麺	1149kcal	42.8g	38.5g	156.7g	¥1,220
45	カイノミステーキ 200g	いきなり！ステーキ	493.3kcal	42.7g	27.7g	16g	-
46	うなぎ御膳（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	835kcal	42.5g	35.9g	87.9g	¥1,730
47	赤身！肩ロースステーキ 200g	いきなり！ステーキ	484.8kcal	42.4g	29.9g	7.4g	¥1,860
48	もろみチキンの炭火焼き（ご飯）	大戸屋	802kcal	42.3g	30.9g	82.3g	¥1,030
49	しまほっけとサバの塩焼の定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	671kcal	42.3g	28.2g	65.9g	¥1,070
50	蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ（五穀ご飯）	大戸屋	649kcal	42.3g	15.8g	87.9g	¥1,180

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CoCo壱番屋ファミリーマートいきなり！ステーキケンタッキーフライドチキンローソン丸亀製麺松屋マクドナルドモスバーガーなか卯大戸屋リンガーハットセブン-イレブンサブウェイすき家やよい軒吉野家

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