脂質40g以下の外食チェーンメニュー

脂質40g以下のメニューを全チェーン横断で掲載。条件を満たす中でタンパク質が多い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。

該当メニュー（50件）

#	メニュー名	チェーン店	カロリー	P	F	C	価格
1	炭火鶏トロ焼きとひじき入りつくねの月見重と麺のセット	大戸屋	1305kcal	69.4g	38g	170.9g	¥1,560
2	特選ヒレステーキ 300g	いきなり！ステーキ	576kcal	65.6g	27.5g	12.2g	¥5,650
3	いくら丼（メガ）	すき家	1028kcal	65.5g	28.5g	133.6g	¥3,490
4	カイノミステーキ 300g	いきなり！ステーキ	715.9kcal	63.4g	39.9g	21.9g	-
5	釜揚げ家族うどん【温】	丸亀製麺	1977kcal	60g	9g	413.8g	¥2,050
6	まぐろユッケ丼（特盛）	すき家	1023kcal	60g	26.8g	134.2g	¥1,110
7	炭火鶏トロ焼きとひじき入りつくねの月見重（五穀ご飯）	大戸屋	930kcal	55.8g	37.4g	96.6g	¥1,260
8	特選ヒレステーキ 250g	いきなり！ステーキ	494kcal	55.1g	23.5g	12.1g	¥4,710
9	炭火鶏トロ焼きとひじき入りつくねの月見重（ご飯）	大戸屋	947kcal	54.7g	36.4g	101.6g	¥1,260
10	しまほっけ定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	785kcal	53.7g	21.6g	97.9g	¥1,150
11	炭火鶏トロ焼きとひじき入りつくねの月見重（単品）	大戸屋	919kcal	53.1g	35.8g	97.1g	¥1,220
12	まぐろたたき丼（特盛）	すき家	887kcal	52g	18.9g	126g	¥990
13	しまほっけ定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	647kcal	51.2g	21.3g	65.5g	¥1,150
14	しまほっけ定食（白米）	やよい軒	631kcal	50.7g	21.3g	61.4g	¥1,150
15	乱切りカットステーキ 240g	いきなり！ステーキ	597.6kcal	50.1g	37.4g	12.1g	¥3,110
16	甘からだれの鶏竜田丼と麺のセット	大戸屋	1329kcal	50g	36.6g	192.4g	¥1,250
17	オクラ旨だしとりそぼろ丼（特盛）	すき家	988kcal	49.1g	21.3g	149.6g	¥890
18	赤身！肩ロースステーキ 230g（FC）	いきなり！ステーキ	548.1kcal	48.5g	33.9g	7.5g	¥2,000
19	明太マヨ旨だしとりそぼろ丼（特盛）	すき家	1041kcal	48.5g	28.2g	146.5g	¥840
20	海老の玉子とじ重と麺のセット	大戸屋	1244kcal	47.9g	26.9g	192.9g	¥1,680
21	旨だしとりそぼろ丼（特盛）	すき家	971kcal	47.9g	21.3g	145.1g	¥790
22	三元豚のヒレかつ（五穀ご飯）	大戸屋	963kcal	47.7g	37.2g	112.9g	¥1,450
23	いくら丼（特盛）	すき家	885kcal	47g	19.7g	129.2g	¥2,590
24	しまほっけの炭火焼き（五穀ご飯）	大戸屋	595kcal	46.7g	14.2g	74.3g	¥1,150
25	三元豚のヒレかつ（ご飯）	大戸屋	980kcal	46.5g	36.1g	117.9g	¥1,450
26	しまほっけの炭火焼き（ご飯）	大戸屋	612kcal	45.5g	13.1g	79.3g	¥1,150
27	しまほっけとサバの塩焼の定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	809kcal	44.8g	28.5g	98.3g	¥1,070
28	LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー	ケンタッキーフライドチキン	625kcal	44.7g	34.7g	32.5g	-
29	大戸屋ばくだん丼と麺のセット	大戸屋	949kcal	44.6g	14.1g	156.9g	¥1,390
30	ダブルチキンフィレバーガー	ケンタッキーフライドチキン	615kcal	44.6g	30.7g	40g	¥680
31	特選ヒレステーキ 200g	いきなり！ステーキ	412kcal	44.5g	19.4g	12g	¥3,770
32	味噌かつ煮定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	999kcal	43.6g	33.5g	136.7g	¥990
33	もろみチキンの炭火焼き（五穀ご飯）	大戸屋	785kcal	43.5g	32g	77.3g	¥990
34	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（五穀ご飯）	大戸屋	610kcal	43.5g	9.1g	92.7g	¥1,480
35	ミックスとじ定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	992kcal	43.4g	36.4g	127.3g	¥990
36	辛旨鶏とつくねのキムチチゲ（五穀ご飯）	大戸屋	846kcal	43g	34.7g	89.6g	¥1,290
37	リブロースステーキ 200g	いきなり！ステーキ	514kcal	42.9g	30.8g	12g	¥2,940
38	リブロースステーキ 200g（FC）	いきなり！ステーキ	514kcal	42.9g	30.8g	12g	¥2,720
39	肉がさね玉子あんかけうどん（得）【温】	丸亀製麺	1149kcal	42.8g	38.5g	156.7g	¥1,220
40	カイノミステーキ 200g	いきなり！ステーキ	493.3kcal	42.7g	27.7g	16g	-
41	赤身！肩ロースステーキ 200g	いきなり！ステーキ	484.8kcal	42.4g	29.9g	7.4g	¥1,860
42	もろみチキンの炭火焼き（ご飯）	大戸屋	802kcal	42.3g	30.9g	82.3g	¥990
43	しまほっけとサバの塩焼の定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	671kcal	42.3g	28.2g	65.9g	¥1,070
44	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（ご飯）	大戸屋	627kcal	42.3g	8g	97.7g	¥1,480
45	乱切りカットステーキ 200g	いきなり！ステーキ	512kcal	42.2g	31.7g	12g	¥2,680
46	豚しょうが焼き定食（並盛）	なか卯	941kcal	42.2g	31.5g	123.5g	-
47	しまほっけとサバの塩焼の定食（白米）	やよい軒	655kcal	41.8g	28.2g	61.8g	¥1,070
48	辛旨鶏とつくねのキムチチゲ（ご飯）	大戸屋	863kcal	41.8g	33.6g	94.6g	¥1,290
49	味噌かつ煮定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	861kcal	41.1g	33.2g	104.3g	¥990
50	4種のチーズハンバーグ定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	983kcal	40.9g	34.2g	134.2g	¥1,120

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