タンパク質20g以上の外食チェーンメニュー

タンパク質20g以上のメニューを全チェーン横断で掲載。数値の高い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。

該当メニュー（50件）

#	メニュー名	チェーン店	カロリー	P	F	C	価格
1	赤身！肩ロースステーキ 450g	いきなり！ステーキ	1012.2kcal	93.2g	63.2g	8g	¥3,300
2	コンボC（カレーソース3人前付）	CoCo壱番屋	2609kcal	90.9g	184g	147.1g	-
3	赤身！肩ロースステーキ 430g（FC）	いきなり！ステーキ	970kcal	89.1g	60.5g	7.9g	¥2,950
4	コンボC（カレーソース2人前付）	CoCo壱番屋	2375kcal	87.3g	166.7g	131.4g	-
5	リブロースステーキ 400g	いきなり！ステーキ	943.9kcal	83.4g	58.3g	12.5g	¥5,880
6	ワイルドステーキ 450g	いきなり！ステーキ	1259.7kcal	81.9g	100.5g	8g	¥3,890
7	コンボC	CoCo壱番屋	1909kcal	80.3g	131.9g	100.2g	¥2,370
8	ワイルドステーキ 430g（FC）	いきなり！ステーキ	1206.5kcal	78.4g	96.2g	7.9g	¥3,470
9	鰻皿（三枚盛）	吉野家	964kcal	76.6g	69.3g	15.5g	¥2,780
10	モスチキンパック 5本入り	モスバーガー	1345kcal	76.5g	83g	73.5g	¥1,500
11	牛皿（5倍盛）	すき家	1537kcal	76.4g	117.4g	43.6g	¥1,850
12	ワイルドコンボ 450g	いきなり！ステーキ	1328.6kcal	75.8g	107.2g	16.1g	¥3,090
13	コンボB（カレーソース3人前付）	CoCo壱番屋	2240kcal	73.3g	163.2g	122.2g	-
14	にんにくマシマシから揚げ超特盛丼	吉野家	2123kcal	72.4g	101.1g	228.9g	¥1,161
15	グリルチキンステーキ 440g	いきなり！ステーキ	758.3kcal	71.4g	44.9g	18g	¥1,840
16	グリルチキンステーキ 440g（FC）	いきなり！ステーキ	758.3kcal	71.4g	44.9g	18g	¥1,840
17	豚しょうが焼き定食W（並盛）	なか卯	1302kcal	71.3g	52g	138.2g	-
18	牛鍋ファミリーパック（4人前）	吉野家	1649kcal	70g	123.6g	60.6g	¥1,293
19	コンボB（カレーソース2人前付）	CoCo壱番屋	2006kcal	69.7g	145.9g	106.5g	-
20	炭火鶏トロ焼きとひじき入りつくねの月見重と麺のセット	大戸屋	1305kcal	69.4g	38g	170.9g	¥1,560
21	鰻重牛小鉢セット（二枚盛）	吉野家	1210kcal	66.2g	59.4g	110.3g	¥2,404
22	特選ヒレステーキ 300g	いきなり！ステーキ	576kcal	65.6g	27.5g	12.2g	¥5,650
23	いくら丼（メガ）	すき家	1028kcal	65.5g	28.5g	133.6g	¥3,490
24	とろ～り3種のチーズ牛丼（メガ）	すき家	1599kcal	64.9g	84.2g	146g	¥1,270
25	鶏のどて煮風鍋	松屋	1270kcal	64.8g	54.5g	119.8g	¥960
26	〈おかず増量〉大戸屋風チキン南蛮（五穀ご飯）	大戸屋	1742kcal	64.3g	106.8g	123.5g	¥1,250
27	カイノミステーキ 300g	いきなり！ステーキ	715.9kcal	63.4g	39.9g	21.9g	-
28	リブロースステーキ 300g	いきなり！ステーキ	729kcal	63.2g	44.6g	12.2g	¥4,410
29	〈おかず増量〉大戸屋風チキン南蛮（ご飯）	大戸屋	1759kcal	63.1g	105.7g	128.5g	¥1,250
30	コンボB	CoCo壱番屋	1540kcal	62.7g	111.1g	75.3g	¥2,073
31	コンボA（カレーソース3人前付）	CoCo壱番屋	2049kcal	62.7g	150.4g	116.4g	-
32	赤身！肩ロースステーキ 300g	いきなり！ステーキ	695.8kcal	62.7g	43.2g	7.6g	¥2,470
33	タルタル南蛮から揚げ定食（特盛）	吉野家	1849kcal	61.9g	113.4g	141.6g	¥1,174
34	〈おかず増量〉生ニラだれの油淋鶏（五穀ご飯）	大戸屋	1357kcal	61.8g	67.2g	120.4g	¥1,480
35	ねぎ玉牛丼（メガ）	すき家	1530kcal	61.4g	77.4g	148g	¥1,270
36	牛皿（4倍盛）	すき家	1232kcal	61.3g	93.9g	35.3g	¥1,480
37	〈おかず増量〉もろみチキンの炭火焼き（五穀ご飯）	大戸屋	1002kcal	61g	46.5g	78.8g	¥1,260
38	〈おかず増量〉生ニラだれの油淋鶏（ご飯）	大戸屋	1374kcal	60.6g	66.1g	125.4g	¥1,480
39	釜揚げ家族うどん【温】	丸亀製麺	1977kcal	60g	9g	413.8g	¥2,050
40	まぐろユッケ丼（特盛）	すき家	1023kcal	60g	26.8g	134.2g	¥1,110
41	ココイチバラエティボックスA	CoCo壱番屋	1422kcal	59.9g	94.6g	85.7g	¥1,192
42	〈おかず増量〉もろみチキンの炭火焼き（ご飯）	大戸屋	1019kcal	59.8g	45.4g	83.8g	¥1,260
43	から揚げ定食（特盛）	吉野家	1563kcal	59.5g	87.8g	130.1g	¥1,064
44	コンボA（カレーソース2人前付）	CoCo壱番屋	1815kcal	59.1g	133.1g	100.7g	-
45	玉子好きのためのだし玉肉づつみうどん（得）【温】	丸亀製麺	1377kcal	58.7g	77.9g	173.5g	¥1,270
46	赤身！肩ロースステーキ 280g（FC）	いきなり！ステーキ	653.6kcal	58.6g	40.6g	7.6g	¥2,240
47	鶏のどて煮風鍋	松屋	890kcal	57.9g	52.6g	40.1g	¥840
48	鰻重（二枚盛）	吉野家	1031kcal	57.5g	46.9g	102.4g	¥2,087
49	〈おかず増量〉大戸屋風チキン南蛮（単品）	大戸屋	1429kcal	57.1g	104.6g	57.1g	¥1,160
50	チーズ牛とじロースかつ丼	松屋	1461kcal	57.1g	76.4g	129.2g	¥1,160

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CoCo壱番屋いきなり！ステーキケンタッキーフライドチキン丸亀製麺松屋マクドナルドモスバーガーなか卯大戸屋リンガーハットサブウェイすき家やよい軒吉野家

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