脂質30g以下の外食チェーンメニュー

脂質30g以下のメニューを全チェーン横断で掲載。条件を満たす中でタンパク質が多い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。

該当メニュー（50件）

#	メニュー名	チェーン店	カロリー	P	F	C	価格
1	特選ヒレステーキ 300g	いきなり！ステーキ	576kcal	65.6g	27.5g	12.2g	¥5,650
2	いくら丼（メガ）	すき家	1028kcal	65.5g	28.5g	133.6g	¥3,490
3	釜揚げ家族うどん【温】	丸亀製麺	1977kcal	60g	9g	413.8g	¥2,050
4	まぐろユッケ丼（特盛）	すき家	1023kcal	60g	26.8g	134.2g	¥1,110
5	特選ヒレステーキ 250g	いきなり！ステーキ	494kcal	55.1g	23.5g	12.1g	¥4,710
6	しまほっけ定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	785kcal	53.7g	21.6g	97.9g	¥1,150
7	まぐろたたき丼（特盛）	すき家	887kcal	52g	18.9g	126g	¥990
8	しまほっけ定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	647kcal	51.2g	21.3g	65.5g	¥1,150
9	しまほっけ定食（白米）	やよい軒	631kcal	50.7g	21.3g	61.4g	¥1,150
10	オクラ旨だしとりそぼろ丼（特盛）	すき家	988kcal	49.1g	21.3g	149.6g	¥890
11	明太マヨ旨だしとりそぼろ丼（特盛）	すき家	1041kcal	48.5g	28.2g	146.5g	¥840
12	海老の玉子とじ重と麺のセット	大戸屋	1244kcal	47.9g	26.9g	192.9g	¥1,680
13	旨だしとりそぼろ丼（特盛）	すき家	971kcal	47.9g	21.3g	145.1g	¥790
14	いくら丼（特盛）	すき家	885kcal	47g	19.7g	129.2g	¥2,590
15	しまほっけの炭火焼き（五穀ご飯）	大戸屋	595kcal	46.7g	14.2g	74.3g	¥1,150
16	しまほっけの炭火焼き（ご飯）	大戸屋	612kcal	45.5g	13.1g	79.3g	¥1,150
17	しまほっけとサバの塩焼の定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	809kcal	44.8g	28.5g	98.3g	¥1,070
18	大戸屋ばくだん丼と麺のセット	大戸屋	949kcal	44.6g	14.1g	156.9g	¥1,390
19	特選ヒレステーキ 200g	いきなり！ステーキ	412kcal	44.5g	19.4g	12g	¥3,770
20	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（五穀ご飯）	大戸屋	610kcal	43.5g	9.1g	92.7g	¥1,480
21	カイノミステーキ 200g	いきなり！ステーキ	493.3kcal	42.7g	27.7g	16g	-
22	赤身！肩ロースステーキ 200g	いきなり！ステーキ	484.8kcal	42.4g	29.9g	7.4g	¥1,860
23	しまほっけとサバの塩焼の定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	671kcal	42.3g	28.2g	65.9g	¥1,070
24	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（ご飯）	大戸屋	627kcal	42.3g	8g	97.7g	¥1,480
25	しまほっけとサバの塩焼の定食（白米）	やよい軒	655kcal	41.8g	28.2g	61.8g	¥1,070
26	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	790kcal	40g	18.1g	121.1g	¥1,470
27	かつ丼（ごはん大盛）	やよい軒	1032kcal	40g	27.2g	161.4g	¥930
28	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【おろしぽん酢】（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	776kcal	39.7g	18.2g	118.7g	¥1,470
29	チーズ親子丼（並盛）	なか卯	795kcal	39.7g	27.4g	100.7g	¥610
30	温たま絶品親子重（並盛）	なか卯	791kcal	39.6g	26.7g	103.2g	¥800
31	しまほっけの炭火焼き（単品）	大戸屋	282kcal	39.5g	12g	7.9g	¥1,060
32	とろたま親子丼（並盛）	なか卯	767kcal	39.2g	24.2g	99.9g	¥540
33	地鶏親子丼～阿波尾鶏～（ごはん大盛）	やよい軒	858kcal	39g	14g	148.7g	¥920
34	得朝鶏そぼろたまご丼（大盛）	松屋	881kcal	38.6g	16.8g	135.9g	¥680
35	まぐろユッケ丼（並盛）	なか卯	753kcal	38.5g	19.1g	104.1g	¥920
36	まぐろユッケ丼（大盛）	すき家	827kcal	38.5g	17.2g	129.5g	¥850
37	赤身！肩ロースステーキ 180g（FC）	いきなり！ステーキ	429.2kcal	38.3g	25.8g	7.2g	¥1,660
38	さばの味噌煮（五穀ご飯）	大戸屋	722kcal	38.1g	28g	80.1g	¥1,260
39	牛あいがけ親子丼（並盛）	なか卯	851kcal	38g	29.4g	109.9g	¥780
40	鶏そぼろたまご丼（大盛）	松屋	862kcal	37.8g	16.8g	131.9g	¥680
41	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	652kcal	37.5g	17.8g	88.7g	¥1,470
42	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【おろしぽん酢】（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	638kcal	37.2g	17.9g	86.3g	¥1,470
43	かつ丼（ごはん普通盛）	やよい軒	857kcal	37.1g	27g	119.8g	¥930
44	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】（白米）	やよい軒	636kcal	37g	17.8g	84.6g	¥1,470
45	さばの味噌煮（ご飯）	大戸屋	739kcal	36.9g	26.9g	85.1g	¥1,260
46	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【おろしぽん酢】（白米）	やよい軒	622kcal	36.7g	17.9g	82.2g	¥1,470
47	鶏とれんこんのチリソース炒め（五穀ご飯）	大戸屋	904kcal	36.6g	28.6g	129.4g	¥1,280
48	グリルチキンステーキ 220g	いきなり！ステーキ	397.2kcal	36.5g	22.7g	12.3g	¥1,170
49	グリルチキンステーキ 220g（FC）	いきなり！ステーキ	397.2kcal	36.5g	22.7g	12.3g	¥1,170
50	もろみチキンの炭火焼き（単品）	大戸屋	472kcal	36.3g	29.8g	10.9g	¥900

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