脂質20g以下の外食チェーンメニュー

脂質20g以下のメニューを全チェーン横断で掲載。条件を満たす中でタンパク質が多い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。

該当メニュー（50件）

#	メニュー名	チェーン店	カロリー	P	F	C	価格
1	釜揚げ家族うどん【温】	丸亀製麺	1977kcal	60g	9g	413.8g	¥2,050
2	まぐろたたき丼（特盛）	すき家	887kcal	52g	18.9g	126g	¥990
3	炭火焼き鳥丼	セブン-イレブン	593kcal	50.8g	8.6g	79.3g	¥700
4	いくら丼（特盛）	すき家	885kcal	47g	19.7g	129.2g	¥2,590
5	しまほっけの炭火焼き（五穀ご飯）	大戸屋	595kcal	46.7g	14.2g	74.3g	¥1,150
6	しまほっけの炭火焼き（ご飯）	大戸屋	612kcal	45.5g	13.1g	79.3g	¥1,150
7	大戸屋ばくだん丼と麺のセット	大戸屋	949kcal	44.6g	14.1g	156.9g	¥1,420
8	特選ヒレステーキ 200g	いきなり！ステーキ	412kcal	44.5g	19.4g	12g	¥3,770
9	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（五穀ご飯）	大戸屋	610kcal	43.5g	9.1g	92.7g	¥1,480
10	蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ（五穀ご飯）	大戸屋	649kcal	42.3g	15.8g	87.9g	¥1,180
11	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（ご飯）	大戸屋	627kcal	42.3g	8g	97.7g	¥1,480
12	蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ（ご飯）	大戸屋	666kcal	41.1g	14.7g	92.9g	¥1,180
13	メヌケ西京漬け炭火焼き（五穀ご飯）	大戸屋	659kcal	40.3g	9.9g	105.6g	¥1,280
14	しまほっけの炭火焼き（単品）	大戸屋	282kcal	39.5g	12g	7.9g	¥1,060
15	メヌケ西京漬け炭火焼き（ご飯）	大戸屋	676kcal	39.1g	8.8g	110.6g	¥1,280
16	地鶏親子丼～阿波尾鶏～（ごはん大盛）	やよい軒	858kcal	39g	14g	148.7g	¥920
17	得朝鶏そぼろたまご丼（大盛）	松屋	881kcal	38.6g	16.8g	135.9g	¥680
18	まぐろユッケ丼（並盛）	なか卯	753kcal	38.5g	19.1g	104.1g	¥920
19	まぐろユッケ丼（大盛）	すき家	827kcal	38.5g	17.2g	129.5g	¥870
20	さんまの塩焼定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	655kcal	38.4g	13.7g	100.4g	¥990
21	鶏そぼろたまご丼（大盛）	松屋	862kcal	37.8g	16.8g	131.9g	¥680
22	まぐろユッケ丼（並盛）	すき家	699kcal	36.3g	16.8g	100.4g	¥820
23	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（単品）	大戸屋	297kcal	36.3g	6.9g	26.3g	¥1,390
24	地鶏親子丼～阿波尾鶏～（ごはん普通盛）	やよい軒	683kcal	36.1g	13.8g	107.1g	¥920
25	さんまの塩焼定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	517kcal	35.9g	13.4g	68g	¥990
26	贅沢すぎ！肉づくし冷し中華	ローソン	643kcal	35.8g	19.4g	82.9g	¥797
27	さんまの塩焼定食（白米）	やよい軒	501kcal	35.4g	13.4g	63.9g	¥990
28	大盛ミートソース	ローソン	725kcal	35.4g	16.6g	112g	¥697
29	特盛！冷し肉そば	ローソン	614kcal	35.2g	14g	90.7g	¥697
30	蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ（単品）	大戸屋	336kcal	35.1g	13.6g	21.5g	¥1,090
31	明太釜玉うどん（得）【温】	丸亀製麺	783kcal	34.8g	14.8g	125.6g	¥1,020
32	ぶたはげ監修炭火焼き豚丼	セブン-イレブン	660kcal	34.5g	19.8g	87.1g	¥754
33	特選ヒレステーキ 150g	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,830
34	ヒレカットステーキ 150g	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,660
35	特選ヒレステーキ 150g（FC）	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,830
36	ヒレカットステーキ 150g（FC）	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,660
37	オクラ旨だしとりそぼろ丼（大盛）	すき家	811kcal	33.8g	14.9g	136.7g	¥680
38	Wハムエッグ納豆定食	吉野家	683kcal	33.4g	19.1g	95.6g	¥567
39	ネギまぐろ丼（ごはん大盛）	やよい軒	695kcal	33.3g	3.5g	136.1g	¥990
40	焼鮭たまかけ朝食（大盛）	すき家	819kcal	33.3g	20g	128.3g	¥630
41	メヌケ西京漬け炭火焼き（単品）	大戸屋	346kcal	33.1g	7.7g	39.2g	¥1,190
42	鶏せせりともも肉の柚子胡椒炒め定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	716kcal	33g	16.7g	112.8g	¥1,090
43	とろ玉うどん（得）【冷】	丸亀製麺	807kcal	33g	14g	134.9g	¥1,020
44	とろ玉うどん（得）【温】	丸亀製麺	801kcal	32.8g	14g	133.6g	¥1,020
45	旨だしとりそぼろ丼（大盛）	すき家	794kcal	32.6g	14.8g	132.2g	¥580
46	ガーリックオニオンのグリルチキン弁当	セブン-イレブン	593kcal	32.6g	11.8g	91.6g	¥700
47	明太子親子雑炊	なか卯	499kcal	32.4g	18.4g	50.2g	-
48	絶品親子重（並盛）	なか卯	705kcal	32.3g	19.7g	103.1g	¥690
49	まぐろとろろ丼と麺のセット	大戸屋	807kcal	32.2g	6.5g	150.6g	¥1,280
50	オクラ旨だしとりそぼろ丼（並盛）	すき家	690kcal	31.8g	14.5g	109.3g	¥630

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CoCo壱番屋ファミリーマートいきなり！ステーキケンタッキーフライドチキンローソン丸亀製麺松屋マクドナルドモスバーガーなか卯大戸屋リンガーハットセブン-イレブンサブウェイすき家やよい軒吉野家

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