脂質20g以下の外食チェーンメニュー

脂質20g以下のメニューを全チェーン横断で掲載。条件を満たす中でタンパク質が多い順に並んでいます。外食でも数字で選べば、目的に合った一食が見つかります。

該当メニュー（50件）

#	メニュー名	チェーン店	カロリー	P	F	C	価格
1	釜揚げ家族うどん【温】	丸亀製麺	1977kcal	60g	9g	413.8g	¥2,050
2	まぐろたたき丼（特盛）	すき家	887kcal	52g	18.9g	126g	¥990
3	いくら丼（特盛）	すき家	885kcal	47g	19.7g	129.2g	¥2,590
4	しまほっけの炭火焼き（五穀ご飯）	大戸屋	595kcal	46.7g	14.2g	74.3g	¥1,150
5	しまほっけの炭火焼き（ご飯）	大戸屋	612kcal	45.5g	13.1g	79.3g	¥1,150
6	大戸屋ばくだん丼と麺のセット	大戸屋	949kcal	44.6g	14.1g	156.9g	¥1,390
7	特選ヒレステーキ 200g	いきなり！ステーキ	412kcal	44.5g	19.4g	12g	¥3,770
8	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（五穀ご飯）	大戸屋	610kcal	43.5g	9.1g	92.7g	¥1,480
9	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（ご飯）	大戸屋	627kcal	42.3g	8g	97.7g	¥1,480
10	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	790kcal	40g	18.1g	121.1g	¥1,470
11	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【おろしぽん酢】（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	776kcal	39.7g	18.2g	118.7g	¥1,470
12	しまほっけの炭火焼き（単品）	大戸屋	282kcal	39.5g	12g	7.9g	¥1,060
13	地鶏親子丼～阿波尾鶏～（ごはん大盛）	やよい軒	858kcal	39g	14g	148.7g	¥920
14	得朝鶏そぼろたまご丼（大盛）	松屋	881kcal	38.6g	16.8g	135.9g	¥680
15	まぐろユッケ丼（並盛）	なか卯	753kcal	38.5g	19.1g	104.1g	¥920
16	まぐろユッケ丼（大盛）	すき家	827kcal	38.5g	17.2g	129.5g	¥850
17	鶏そぼろたまご丼（大盛）	松屋	862kcal	37.8g	16.8g	131.9g	¥680
18	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	652kcal	37.5g	17.8g	88.7g	¥1,470
19	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【おろしぽん酢】（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	638kcal	37.2g	17.9g	86.3g	¥1,470
20	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】（白米）	やよい軒	636kcal	37g	17.8g	84.6g	¥1,470
21	ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【おろしぽん酢】（白米）	やよい軒	622kcal	36.7g	17.9g	82.2g	¥1,470
22	まぐろユッケ丼（並盛）	すき家	699kcal	36.3g	16.8g	100.4g	¥800
23	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ（単品）	大戸屋	297kcal	36.3g	6.9g	26.3g	¥1,390
24	地鶏親子丼～阿波尾鶏～（ごはん普通盛）	やよい軒	683kcal	36.1g	13.8g	107.1g	¥920
25	明太釜玉うどん（得）【温】	丸亀製麺	783kcal	34.8g	14.8g	125.6g	¥1,020
26	特選ヒレステーキ 150g	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,830
27	ヒレカットステーキ 150g	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,660
28	特選ヒレステーキ 150g（FC）	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,830
29	ヒレカットステーキ 150g（FC）	いきなり！ステーキ	316.6kcal	34g	14g	11.7g	¥2,660
30	オクラ旨だしとりそぼろ丼（大盛）	すき家	811kcal	33.8g	14.9g	136.7g	¥680
31	Wハムエッグ納豆定食	吉野家	683kcal	33.4g	19.1g	95.6g	¥567
32	ネギまぐろ丼（ごはん大盛）	やよい軒	695kcal	33.3g	3.5g	136.1g	¥990
33	焼鮭たまかけ朝食（大盛）	すき家	819kcal	33.3g	20g	128.3g	¥630
34	銀鮭の塩焼定食（もち⻨ごはん大盛）	やよい軒	653kcal	33g	17.1g	99.4g	¥1,110
35	とろ玉うどん（得）【冷】	丸亀製麺	807kcal	33g	14g	134.9g	¥1,020
36	とろ玉うどん（得）【温】	丸亀製麺	801kcal	32.8g	14g	133.6g	¥1,020
37	旨だしとりそぼろ丼（大盛）	すき家	794kcal	32.6g	14.8g	132.2g	¥580
38	明太子親子雑炊	なか卯	499kcal	32.4g	18.4g	50.2g	-
39	絶品親子重（並盛）	なか卯	705kcal	32.3g	19.7g	103.1g	¥690
40	まぐろとろろ丼と麺のセット	大戸屋	807kcal	32.2g	6.5g	150.6g	¥1,280
41	オクラ旨だしとりそぼろ丼（並盛）	すき家	690kcal	31.8g	14.5g	109.3g	¥630
42	特朝定食（鮭）	吉野家	653kcal	31.7g	18g	92g	¥630
43	親子丼（並盛）	なか卯	673kcal	31.5g	17.8g	99.7g	¥450
44	焼鮭たまかけ朝食（並盛）	すき家	702kcal	31.3g	19.6g	100.9g	¥580
45	まぐろたたき丼（大盛）	すき家	719kcal	31.1g	10.5g	125.2g	¥730
46	旨だしとりそぼろ丼（並盛）	すき家	673kcal	30.6g	14.4g	104.8g	¥530
47	オクラ旨だしとりそぼろ丼（ミニ）	すき家	621kcal	30.6g	14.2g	93.7g	¥600
48	銀鮭の塩焼定食（もち⻨ごはん普通盛）	やよい軒	515kcal	30.5g	16.8g	67g	¥1,110
49	ネギまぐろ丼（ごはん普通盛）	やよい軒	520kcal	30.4g	3.3g	94.5g	¥990
50	明太玉子あんかけうどん（得）【温】	丸亀製麺	785kcal	30.3g	10.8g	140.4g	¥1,040

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CoCo壱番屋いきなり！ステーキケンタッキーフライドチキン丸亀製麺松屋マクドナルドモスバーガーなか卯大戸屋リンガーハットサブウェイすき家やよい軒吉野家

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