ファミリーマートの低脂質メニュー
脂質20g以下のメニュー（脂質が少ない順）
ファミリーマートで脂質を抑えたメニューをお探しの方へ。脂質が控えめなメニューを栄養成分付きでまとめました。該当メニュー 50件を掲載中
メニュー一覧（50件）
| メニュー名 | カロリー | P | F | C | 価格 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしごはん 昆布おむすび | 189kcal | 3g | 1g | 42.3g | ¥158 | |
| 手巻 紀州南高梅 | 179kcal | 3.2g | 1.1g | 39.4g | ¥198 | |
| 塩おむすび | 186kcal | 2.6g | 1.1g | 41.7g | - | |
| 【関東の一部】おかかごはんおむすび | 194kcal | 3.5g | 1.1g | 42.8g | ¥187 | |
| 手巻 真昆布 | 183kcal | 3.2g | 1.3g | 40.2g | ¥198 | |
| 【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすび | 197kcal | 3.2g | 1.3g | 43.6g | - | |
| もち麦 ごまわかめ | 171kcal | 3.2g | 1.4g | 37.4g | ¥168 | |
| 直巻 焼しゃけ | 186kcal | 4.5g | 1.5g | 38.9g | ¥198 | |
| 【静岡県】だし醤油まぶし飯 シーチキンわさび醤油 | 187kcal | 3.6g | 1.5g | 40g | ¥198 | |
| ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび | 186kcal | 3.2g | 1.5g | 40.2g | ¥168 | |
| 手巻 紅しゃけ | 170kcal | 4.1g | 1.6g | 35.1g | ¥235 | |
| 【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび | 195kcal | 4.4g | 1.7g | 40.6g | ¥255 | |
| 牛スープの旨み盛岡風冷麺 | 312kcal | 10.2g | 1.8g | 65.2g | - | |
| つぶあんまん | 189kcal | 5g | 1.8g | 38.3g | ¥160 | |
| 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば | 328kcal | 15.9g | 1.9g | 63.4g | ¥548 | |
| 手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ） | 167kcal | 4.4g | 2g | 33.4g | - | |
| 青磯海苔 漬けサーモン | 182kcal | 3.7g | 2g | 37.8g | - | |
| 【北海道・東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～ | 183kcal | 3.5g | 2g | 38.2g | ¥225 | |
| 手巻寿司 サーモン（青まぜ） | 167kcal | 3.5g | 2.1g | 33.9g | ¥271 | |
| 手巻寿司 キムチ納豆 | 173kcal | 4.8g | 2.1g | 34.6g | - | |
| 直巻 とり五目 | 214kcal | 4.9g | 2.4g | 43.8g | ¥198 | |
| 手巻寿司 納豆 | 179kcal | 5.5g | 2.4g | 34.7g | ¥214 | |
| ぼんご監修 大きなおむすび 生たらこと漬けまぐろ入りまぐろたたき | 286kcal | 7g | 2.4g | 59.8g | ¥338 | |
| 大盛冷しぶっかけうどん | 453kcal | 10.8g | 2.5g | 97.8g | ¥398 | |
| 【関東・関西、中国・四国】鶏の旨みと白髪ねぎの香り 冷し鶏ねぎうどん | 340kcal | 14g | 2.6g | 66.6g | ¥538 | |
| あなご寿司 | 202kcal | 4.4g | 2.6g | 40.4g | ¥284 | |
| 定番！特製醤油スープ ミニ冷し中華 | 229kcal | 9.4g | 2.7g | 42.6g | ¥398 | |
| 5品目のさっぱり春雨サラダ | 113kcal | 2.4g | 2.8g | 21.1g | ¥248 | |
| 石臼挽きそば粉のざるそば | 314kcal | 15.9g | 2.9g | 57.9g | ¥450 | |
| 【関東・東海・北陸】蒸し鶏と野菜の鶏白湯スープ | 135kcal | 10g | 3.1g | 18.4g | ¥480 | |
| わさびいなり寿司 | 178kcal | 4.3g | 3.1g | 33.5g | - | |
| ねぎとろ細巻とわさび野沢菜細巻 | 265kcal | 6.9g | 3.2g | 53.2g | - | |
| 大盛冷しぶっかけラーメン | 431kcal | 16g | 3.2g | 86.5g | ¥398 | |
| 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび | 200kcal | 3.3g | 3.3g | 39.4g | - | |
| お手軽！冷しぶっかけうどん | 278kcal | 6.3g | 3.3g | 56.5g | ¥321 | |
| 冷たいじゃがいものポタージュ | 121kcal | 3.7g | 3.5g | 19.6g | - | |
| 鮭はらみおむすび | 193kcal | 5.3g | 3.6g | 35.3g | ¥298 | |
| 生ハム寿司 | 207kcal | 4.5g | 3.6g | 39.3g | ¥240 | |
| サンド寿司 サーモンポキ風 ごま油にんにく醤油 | 244kcal | 5.9g | 3.6g | 47.6g | ¥358 | |
| 石窯パリジャン ローストポーク&ローストチキン | 227kcal | 12.8g | 3.6g | 36.8g | ¥398 | |
| ねぎたっぷり！冷し薬味そば | 336kcal | 16.3g | 3.8g | 61.9g | ¥578 | |
| 鮭切身の炙り醤油焼きおむすび | 208kcal | 5.9g | 3.8g | 37.7g | ¥298 | |
| 牛焼肉マヨネーズおむすび | 210kcal | 4.2g | 3.8g | 40.1g | - | |
| サンド寿司 海老バジルマヨ | 238kcal | 5.3g | 3.9g | 45.8g | - | |
| お手軽！冷しぶっかけそば | 243kcal | 11.2g | 4g | 41.5g | ¥321 | |
| シーチキン®炊き込みごはんおむすび | 204kcal | 3.4g | 4.1g | 38.6g | ¥158 | |
| キンパ ヤンニョムチキン | 238kcal | 7.9g | 4.1g | 43.4g | ¥398 | |
| だし香るわかめと揚げ玉のそば | 295kcal | 14.6g | 4.2g | 51.5g | ¥450 | |
| 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン | 297kcal | 11.1g | 4.4g | 54.6g | ¥548 | |
| 【関東の一部】参鶏湯風スープごはん | 252kcal | 14.2g | 4.6g | 41.1g | ¥450 |