吉野家のタンパク質効率メニュー
カロリーあたりのタンパク質が多いメニュー
吉野家のメニューを栄養成分付きで紹介しています。該当メニュー 50件を掲載中
メニュー一覧（50件）
| メニュー名 | カロリー | P | F | C | 価格 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| あさり汁 | 49kcal | 7.3g | 1.2g | 2.8g | ¥228 | |
| のり | 5kcal | 0.6g | 0.1g | 0.6g | ¥85 | |
| しじみ汁 | 41kcal | 4.3g | 1.1g | 3.3g | ¥228 | |
| 鮭 | 109kcal | 10.5g | 6.9g | 0.1g | ¥250 | |
| 玉子 | 76kcal | 6.2g | 5.2g | 0.2g | ¥118 | |
| 半熟玉子 | 76kcal | 6.2g | 5.2g | 0.2g | ¥118 | |
| 鰻皿（三枚盛） | 964kcal | 76.6g | 69.3g | 15.5g | ¥2,780 | |
| 鰻皿（二枚盛） | 651kcal | 51.3g | 46.2g | 12.1g | ¥1,966 | |
| 納豆（タレ・カラシ・ネギ含む） | 99kcal | 7.8g | 4.7g | 7.1g | ¥129 | |
| 鰻皿（一枚盛） | 337kcal | 26g | 23.1g | 8.7g | ¥1,152 | |
| ねぎ玉子 | 107kcal | 8g | 5.7g | 5.4g | ¥162 | |
| チーズ | 103kcal | 7.4g | 7.9g | 0.6g | ¥162 | |
| みそ汁 | 20kcal | 1.3g | 0.6g | 2.5g | ¥96 | |
| 大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜）大盛 | 492kcal | 28.4g | 32.1g | 18.2g | ¥710 | |
| 大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜）並盛 | 408kcal | 23g | 26.1g | 16.9g | ¥600 | |
| 鰻重（二枚盛） | 1031kcal | 57.5g | 46.9g | 102.4g | ¥2,087 | |
| 鰻重牛小鉢セット（二枚盛） | 1210kcal | 66.2g | 59.4g | 110.3g | ¥2,404 | |
| 塩さば（単品） | 201kcal | 10.6g | 16.6g | 0.3g | ¥250 | |
| Wハムエッグ納豆定食 | 683kcal | 33.4g | 19.1g | 95.6g | ¥567 | |
| 特朝定食（鮭） | 653kcal | 31.7g | 18g | 92g | ¥630 | |
| 牛皿（大盛） | 344kcal | 16.6g | 28g | 6.5g | ¥554 | |
| 牛皿ファミリーパック（三人前） | 843kcal | 40.6g | 68.7g | 15.6g | ¥1,051 | |
| 牛皿ファミリーパック（四人前） | 1124kcal | 54.1g | 91.6g | 20.8g | ¥1,271 | |
| オーストリッチ丼 | 561kcal | 27g | 7.9g | 97.5g | - | |
| 牛皿（特盛） | 532kcal | 25.6g | 43.3g | 9.9g | ¥664 | |
| 牛皿（並盛） | 281kcal | 13.5g | 22.9g | 5.2g | ¥444 | |
| 肉だく（牛小鉢） | 142kcal | 6.8g | 11.5g | 2.8g | ¥222 | |
| 鰻重牛小鉢セット（一枚盛） | 896kcal | 40.9g | 36.3g | 106.9g | ¥1,568 | |
| 牛すき鍋（単品・肉2倍盛） | 1010kcal | 46g | 68.3g | 51.7g | ¥1,116 | |
| 牛すき鍋（単品・並盛） | 654kcal | 29.6g | 37.5g | 49.6g | ¥789 | |
| 牛カルビ皿 | 456kcal | 20.5g | 33.8g | 17.1g | ¥633 | |
| 鰻重（一枚盛） | 718kcal | 32.2g | 23.8g | 99g | ¥1,251 | |
| Wハムエッグ牛小鉢定食 | 721kcal | 32.1g | 25.9g | 90.6g | ¥666 | |
| ねぎ塩牛カルビ皿 | 425kcal | 18.8g | 34.6g | 9.1g | ¥633 | |
| 牛カレー鍋（単品・肉2倍盛） | 931kcal | 41.1g | 68.3g | 38g | ¥1,171 | |
| 生野菜サラダ | 16kcal | 0.7g | 0.1g | 3.1g | ¥162 | |
| 牛カレー鍋（単品・並盛） | 576kcal | 24.7g | 37.4g | 35.9g | ¥844 | |
| 塩さば特朝定食 | 745kcal | 31.9g | 27.7g | 92.2g | ¥630 | |
| 牛鍋ファミリーパック（3人前） | 1236kcal | 52.5g | 92.7g | 45.4g | ¥1,095 | |
| 牛鍋ファミリーパック（4人前） | 1649kcal | 70g | 123.6g | 60.6g | ¥1,293 | |
| ハムエッグ納豆定食 | 581kcal | 24.1g | 13g | 94.2g | ¥468 | |
| お新香 | 17kcal | 0.7g | 0.5g | 2.5g | ¥162 | |
| 大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜）大盛 | 872kcal | 35.9g | 33.5g | 105.5g | ¥954 | |
| 牛皿・大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜） | 1047kcal | 42.9g | 50.2g | 105.2g | ¥1,064 | |
| 牛鮭定食 | 662kcal | 26.4g | 23.4g | 88g | ¥844 | |
| 牛皿定食（特盛） | 970kcal | 38.5g | 49.6g | 94.2g | ¥1,009 | |
| 焼魚牛小鉢定食 | 622kcal | 24.4g | 19.6g | 88.5g | ¥666 | |
| 納豆定食 | 544kcal | 21.3g | 11.1g | 92g | ¥430 | |
| 牛麦とろ御膳（肉2倍盛） | 986kcal | 38.4g | 47.7g | 106g | - | |
| 大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜）並盛 | 788kcal | 30.5g | 27.5g | 104.2g | ¥844 |